Борьба с бессонницей !

Перед сном долго ворочаетесь с боку на бок, с трудом засыпаете, спите пару часов и снова – прощай, сон?

Если такие ситуации для вас – не редкость, то пора принимать меры по борьбе с бессонницей! По её вине мы долго не можем уснуть. А утром в итоге чувствуем слабость, сонливость и разбитое состояние вместо бодрости и прилива сил после ночного отдыха.

Давайте победим бессонницу вместе ! Чем бы она ни была вызвана (переутомление, стресс, нервное истощение, нескончаемые проблемы), в борьбе с ней поможет: 

Теплое молоко со специями

Добавьте на кончике ножа кардамон и мускатные орех, а также немного миндаля, измельченного в порошок. Выпить лучше маленькими глоточками.

Чай из ромашки или мяты.

Перед сном отлично расслабляет, успокаивает и приводит к гармонии тела с душой.

Горячая вода + мед + лимонный или апельсиновый сок – аюрведический рецепт здорового сна.

Масляный массаж со слегка подогретым маслом.

Подойдет кунжутное или масло брахми.

Помассируйте стопы и кожу головы (в этих местах огромное количество рефлекторных точек).

Медитация на мантру Ом или Co-Хам перед сном успокаивает ум и снимает тревогу.

Горячая ванна Температура не должна превышать 40˚, вода расслабит тело и вызовет сонливость.

А какие средства от бессонницы используете вы ?