Рекомендации Аюрведы: как защититься от жары

Рекомендации Аюрведы: как защититься от жары.

Вот уже и лето не за горами, и пора задуматься, как мы можем обезопасить себя от жарких солнечных дней. Во время жары в первую очередь идет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

В жаркое время года скорая помощь работает намного интенсивнее, а почему? Потому что в жару учащается сердцебиение, идет активная потеря жидкости, а вместе с ней и минеральных солей, кровь сгущается, и нагрузка на сердце становится намного выше.

Поэтому чтобы обезопасить себя в летнее время, Аюрведа дает десять важных советов:

1. Носите закрытую дышащую одежду. Мы привыкли надевать в жару шортики и маечки, но оптимальным будет носить в это время закрытую одежду из легких дышащих тканей, таких как хлопок.
2. Пейте достаточное количество воды. Летом естественным образом мы пьем больше, т.к теряем с потом много жидкости. Пейте воду комнатной температуры, но не ледяную (подробнее о том, как пить воду, смотрите в предыдущем посте).
3. Избегайте нахождения на солнце с 12:00 до 15:00. В это время солнце очень опасно. Если же вам нужно выйти, то обязательно используйте головной убор.
4. Ешьте легкую пищу, используйте специи и старайтесь есть больше сырых овощей и фруктов.
5. Постарайтесь снизить физическую нагрузку, чтобы не перенапрягать сердечно-сосудистую систему.
6. Наносите на кожу кокосовое масло. Оно обладает охлаждающими свойствами и защищает от ультрафиолетовых лучей, поэтому Аюрведа рекомендует за полчаса до выхода на улицу наносить на кожу тонким слоем кокосовое масло.
7. Также рекомендуется принимать препараты с охлаждающими действиями, такие как "Алоэ", "Брахми", "Амла", "Арджуна".
8. Чтобы охладить себя изнутри, используйте аюрведическое средство "Пудин Хара". Добавив буквально несколько капель в воду, вы очень хорошо охладитесь и будете чувствовать комфортную температуру во всем теле.
9. Также вы можете использовать охлаждающие ароматы благовоний и эфирных масел, такие как сандал, мелисса, роза.
10. Мыло с сандалом приятно охладит ваше тело и подарит свежесть на целый день.

Таковы десять основных советов Аюрведы на жаркий период.

Будьте здоровы и берегите себя!