Аюрведический протокол при гипертонии: рекомендации и лечение

Аюрведический протокол при ГИПЕРТОНИИ

Универсальные рекомендации для мягкой стабилизации давления и восстановления баланса дош

Гипертония с точки зрения Аюрведы

Гипертония — это дисбаланс Вата и Питта доши, при котором:

• Вата провоцирует спазмы сосудов, тревожность, бессонницу;
• Питта — раздражительность, «вскипание», жар в теле, головные боли.

Корень проблемы — это не только тело, но и образ жизни, стресс, питание, подавленные эмоции.

Основные причины

• Хронический стресс, подавленная злость;
• Избыточное употребление соли, острых и кислых продуктов;
• Кофе, алкоголь, сигареты;
• Недосып, сильный ритм жизни;
• Скопление Амы (токсинов), нарушенное пищеварение;
• Избыток Ваты или Питты в теле.

Что делать?

1. Питание

Уменьшить: соль, острую, жареную, кислую пищу, кофе, сыр, мясо.

Исключить: кофе, крепкий чай, алкоголь, копчёности, полуфабрикаты.

Включить:

• Тушёные и варёные овощи (тыква, кабачок, свёкла, морковь);
• Гхи (топлёное масло), тёплое молоко с шафраном;
• Каши (овёс, рис), лёгкие супы;
• Фрукты: гранат, банан, груша;
• Зелень: семена фенхеля, кориандра.

2. Режим дня

• Ложиться до 22:00;
• Утром — лёгкая прогулка, йога;
• Избегать перегрузок, новостей, перегрева;
• Уединение, природа, минимизация экрана вечером.

3. Очищение организма (по необходимости, не всегда обязательно)

Очищение рекомендуется, если у человека:

• Есть лишний вес, отёки, вялость после еды;
• Налёт на языке, тяжесть в теле;
• Нестабильное давление с резкими скачками;
• Проблемная кожа, запоры.

Что можно сделать мягко в домашних условиях:

• 1 день монодиеты: только отварной рис с гхи и тёплая вода;
• Утром натощак — тёплая вода с долькой лимона (если нет выраженной Питты);
• На ночь — тёплое молоко с шафраном (если нет непереносимости лактозы);
• 1–2 недели — Трифала перед сном (по 1–2 таблетки) — мягко очищает кишечник;
• При отёках и слабой мочевыделительной системе — Пунарнавади гуггул (1 таб 2 раза в день);
• Если после приёма пищи ощущается тяжесть — ¼ ч.л. трикату (имбирь, чёрный перец, пиппали) с мёдом — но только при отсутствии выраженной Питты!

4. Травы и препараты (направленные именно на гипертонию)

Самые эффективные средства при гипертонии — мягкие, проверенные:

• Мукта Вати (Patanjali) — снижает давление, снимает тревожность. Принимать по 1 таб 2 раза в день после еды. Курс — минимум 1 месяц.
• Сарпагандха (Rauwolfia serpentina) — мягко снижает давление, помогает уснуть. Только под наблюдением врача
• Арджуна чурна или капсулы — поддерживает сердце, снижает давление. Принимать с мёдом или тёплой водой 1–2 раза в день.
• Гокшура (Tribulus) — улучшает работу почек, выводит лишнюю жидкость. Полезна при гипертонии, связанной с отёками.
• Ашваганда — при стрессе и гипертонии на фоне тревожности. Укрепляет нервную систему, хорошо сочетается с Мукта Вати.

Комбинации:

Мукта Вати + Арджуна — при сердцебиении, жаре в теле;

Мукта Вати + Ашваганда — при тревожности, напряжении, плохом сне;

Арджуна + Гокшура — при давлении + склонности к отёкам.

5. Медитация и работа с эмоциями

• Медитации на отпускание контроля и доверие миру;
• Практика глубокого дыхания (нади шодхана, уджайи);
• Тёплые масляные абхьянги (самомассаж с кунжутным или брахми маслом);
• Ароматерапия: сандал, лаванда, роза;
• Ведение дневника: «Что меня тревожит и почему я злюсь?»

Важно!

Не отменяйте резко медикаменты, если вы уже на терапии — работайте параллельно под наблюдением врача.
Аюрведа не против медицины, она её дополняет.

Перед началом любых изменений в лечении гипертонии обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.